こんにちは✨
marieです🍊
お盆期間中ですが皆さんはどうお過ごしですか?
私はバタバタしつつも、
お墓参りをしたり、
なかなかゆっくり会えない友達に会ったり、
美味しいものを食べたり…
楽しく過ごしております✨
今回は、最近自分の爪がなんだか薄くなって割れやすいなーと思っていたので、今日は身体の中から健康な爪💅✨を育てるためにおすすめな食べ物を、たくさんある中から一部ご紹介しようと思います😊✨
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枝豆
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爪の主成分はケラチンというタンパク質😊
そのケラチンを作るのに必要なアミノ酸と、新しい爪の細胞を作るために必要な葉酸がたっぷり含まれています🌱✨
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たまご
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爪の細胞を作る組織(爪母基)のタンパク質生成を促すビオチンを摂るのに1番良い食べ物✨
爪がボロボロになるのを防ぐためにぜひ🥚✨
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カシューナッツ
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カシューナッツにたっぷり含まれる亜鉛は、細胞分裂とタンパク質の合成に必要で、爪が伸びるためにとても重要な栄養素で爪が乾燥したり、弱い場合、亜鉛不足が原因とも言われています🥜✨
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さつまいも
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爪が正しく再生するのを促してくれるビタミンAを、さつまいも1つで1日に必要量の約5.6倍摂ることができるそうです😳‼️
ビタミンAが不足すると、爪のひび割れの原因となるようなタテの溝ができてくると言われています💦
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黄色パプリカ
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爪のタンパク質であるコラーゲンの生成に必要なビタミンCを、黄色パプリカ1つで1日に必要なビタミンCの約4倍を摂ることができるそう✨
ちなみにビタミンCを多く含むのはオレンジより黄色パプリカなんだそうです😊
コラーゲンの生産力は年齢と共に下がっていくので、薄く弱い爪に繋がりますよ😰
ストレスの多い方や風邪予防にも効果のあるビタミンCが豊富に含まれるものをしっかりと食べていきましょう〜😊
いかがでしたか??✨
ここにあげたのはほんの一部ですが、
それぞれに苦手な食べ物やアレルギーをお持ちの場合もあると思います😌
なのでまずは丈夫で綺麗な爪を育む栄養素を知ってもらって、
無理のない程度で毎日の食事をバランスよく
楽しく美味しく頂くことが大事なんじゃないかなと思います😊💓
美しい爪と健康な身体になれば、さらに毎日が楽しくなるのではないでしょうか??✨✨
個人的には私はさつまいも🍠が大好きなので
美爪に近づける食べ物だったなんて嬉しすぎます🥺✨🍠🍠🍠🍠💓笑
健康的な爪は自分で作れます✨
綺麗な爪になって、綺麗なネイルを施してみませんか??💅💓
新潟店ではネイルメニューもございます✨
ハンド、フット共にネイルケアのみも可能です😊🎶
気になる方はホットペッパーからご予約ください👍👍👍
美味しく食べて健康的な爪へ♪
